مشکلات پوستی ناشی از ورزش(2)
ارائه ای از دانشنامه دوستداران حقیقت
مراقبت از پوست+مراقبت از پوست صورت+مراقبت از پوست چرب+پوست زیبا+پوست و مو+پوست وزیبایی+پوست شاداب+پوست زیبا+پوست+سلامت پوست
صفحه اصلی > تغذیه و سلامت > انواع بیماری ها و درمان آنها > مراقبت های پوست و مو > سلامت پوست
مشکلات پوستی ناشی از ورزش(2)
در
مطلب قبل، در مورد ناراحتی های پوستی ورزشکاران که در اثر تعریق زیاد،
ساییدن و عفونت های باکتریایی به وجود می آید برای شما مطالبی را ارائه
کردیم. در این مطلب سایر مشکلات پوستی را بیان می کنیم.
آکنه مکانیکا:
آکنه
مکانیکا شکلی از آکنه است که در اثر گرما، فشار، بستگی و اصطکاک در
ورزشکاران ایجاد می شود(تصویر بالا). این آکنه معمولا در مناطقی مانند
شانه ها، پشت و سر که با پوشش های محافظ پوشانده می شود، ایجاد می گردد.
لباس هایی از جنس صناعی محکم یا تجهیزات و لوازمی مثل کلاه و پدهای شانه
سبب ایجاد آکنه مکانیکا در بازیکنان فوتبال و هاکی می شوند. پیشگیری و
درمان آکنه مکانیکا عبارت است از پوشیدن یک تیشِرت تمیز کتانی یا جنسی که
رطوبت پوست را به شکل یکنواخت جذب کند. شستن مناطق مذکور بلافاصله پس از
فعالیت ورزشی و استفاده از یک لوسیون کراتولیتیک مثل لوسیون حاوی اسید
سالیسیک ورزورسینول که مستقیما روی راش ها استفاده شود.
آفتاب سوختگی:
شاید
یکی از آسیب رسان ترین اثرات ورزش در فضای آزاد خطر مواجهه بیش از حد با
اشعه ماوراء بنفش خورشید است که می تواند ایجاد سرطان و پیری زودرس کند.
بازیکنان بیس بال، گلف و تنیس اغلب در وسط روز که اشعه خورشید بیشترین شدت
را دارد بازی می کنند.
چند ضد آفتاب سوختگی بد در دوره طفولیت می تواند فرد را مستعد ابتلا به سرطان پوست کند.
درماتولوژی آمریکا برای جلوگیری از آفتاب سوختگی، استفاده از یک ضد آفتاب
با SPF معادل 15 یا بالاتر را حتی در روزهای ابری و امتناع از مواجهه با
نور خورشید بین ساعت 10 صبح تا 4 بعد از ظهر را تا جای ممکن توصیه می کند.
اسکی بازان و HIKER ها نیز باید بدانند که هر چه ارتفاع بالاتر باشد، آفتاب سوختگی سریع تر ایجاد می شود.
تاول ها:
اغلب
فعالیت های ورزشی با تحرک همراه هستند که سبب افزایش حرارت و اصطکاک پوست
و لوازم ورزشی می شود؛ مثل راکت تنیس، کفش ها، پاروی قایق رانی و سایر آن.
این اصطکاک همراه با تعریق به ایجاد تاول هایی منجر می شود که می توانند
کاملا دردناک بوده و توانایی ورزشکار را برای رقابت و فعالیت کاهش دهند.
بازیکنان
تنیس اغلب از وازلین برای پاهای خود استفاده می کنند و یک مطالعه نشان
داده است که استفاده از ضد عرق در پا قبل از ورزش می توانند از ایجاد تاول
جلوگیری کند. استفاده از پودرها و اسپری های ضد عرق حاوی کلرهیدرات
آلومینیم یا کلراید آلومینیم راه های ارزانی برای کاهش رطوبت است. مصرف
شبانه هگزا هیدرات کلراید آلومینیم 20 درصد (DRY SOL) خشکی بیشتری فراهم
می کند.
روش دیگر برای جلوگیری از ایجاد تاول، شامل پوشیدن جوراب
های آکریلیک بیش از جوراب های نخی است، زیرا جوراب های آکریلیک سبب حذف
اصطکاک و عرق از پوست می شوند و به این ترتیب پوست را تا حد ممکن خشک نگه
می دارند.
پاشنه پوش ها می توانند به کاهش اصطکاک در منطقه پاشنه
کمک کنند. لایه ای بودن جوراب ها یا جوراب های مخصوص دو لایه می تواند
تقسیم نیرو را به حداقل برساند.
برای ورزش کفش های مخصوص بخرید و هنگام امتحان کردن کفش ها مطمئن شوید که جوراب مخصوص ورزش یا پاشنه پوش را پوشیده اید.
پیش
از خرید کفش ها دور مغازه قدم بزنید و پس از خرید یک تا دو ساعت همان کفش
ها را در منزل بپوشید تا بفهمید در کدام قسمت ها پاهایتان احتمالا ناراحت
است، در مورد دست ها هم همین موارد صادق هستند.
در صورت امکان از
دستکش استفاده کنید، مناطق در معرض تاول را با نوار ببندید و از پودر یا
مواد ضد عرق برای کمک به خشک ماندن دست ها استفاده کنید و فعالیت بدنی خود
را به تدریج افزایش دهید.
دکتر محمد علی نیلفروش زاده- متخصص پوست، مو و زیبایی
www.tebyan.nethttp://daneshname3.ParsiBlog.com/
کلمات کلیدی : تغذیه وسلامت، بهداشتی ودرمانی، مراقبت از پوست، پوست زیبا، پوست سالم، مراقبت از پوست صورت، پوست، پوست شاداب}
